李家超：香港將成國際創科中心 北部都會區提供用地滙聚人才
在韓國女星掀起熱潮的普拉提運動（Pilates）不但能提升柔韌性及肌肉耐力，同時幫助拉長緊實身材線條，展現更迷人挺拔的姿態，想要嘗試普拉提之前，不妨了解一下普拉提的好處以及適合哪類人？
韓國女星熱愛的普拉提有什麼好處？
Blackpink Jennie Blackpink Jennie絕對是普拉提的頭號粉絲，熱愛普拉提的她常常分享自己的運動日常，輕而易舉便可完成難度及柔軟性極高的普拉提動作，令人讚嘆不已。 Blackpink Jisoo 同樣是普拉提愛好者的Jisoo，常常與粉絲們分享她運動時的迷人身姿，並展現超強平衡力。 少女時代太妍 少女時代太妍也熱愛做普拉提，倒立、拉伸等高難度動作通通都難不倒她，展現緊實身材線條的背後，下了不少苦工！ 孫藝珍 向來重視身材管理的孫藝珍，做普拉提的經驗已逾10年之久，她甚至還有TRX懸掛訓練的教練資格，堅持不懈做運動的她相當自律，難怪能一直維持挺拔勻稱的身材。 什麽是普拉提？ 在韓國女星之間掀起熱潮的普拉提，是一項結合瑜珈、體操、舞蹈等多種元素的運動，主要訓練核心肌群，加強腰部和腹部的核心力量，以改善體形，通過拉伸、倒立、平板動作等，緊實身材線條，所呈現的姿態亦相當優雅。 普拉提的好處是什麼？ 作為較為溫和的運動，普拉提注重相對細緻的鍛鍊動作，有時需要搭配相應機械來作輔助訓練，強化核心肌力訓練，增加肌肉力量同時提高柔韌性，讓身體得以舒展拉伸，有助緊實及拉長身材線條。另外還可訓練平衡力及耐力，同時糾正不良姿態，如駝背、圓肩、高低肩，減輕腰酸背痛的痛症。 什麼人適合做普拉提？ 如果不喜歡大汗淋漓又激烈的高強度運動，那麼普拉提非常適合喜歡溫和、速度較慢的人。不過值得注意的是普拉提雖然有燃燒脂肪的效果，但燃脂效果並非十分顯著，若追求快速燒脂的話，可以做普拉提之餘同時搭配高強度有氧運動。
相關文章:
2019年最多人follow的韓國女星排名大執位 第一名竟然是她？ 瘦身大法：BLACKPINK Jennie身材超級好 靠這4點維持纖腰長腿零贅肉！ BLACKPINK Jisoo再下一城：Dior全球時裝及彩妝品牌大使！各成員都是時裝品牌寵兒！
Related posts brought to you by YARPP.